طاقة
هدف السعرات لازم يتحرك
TDEE من أسبوع التسجيل تخمين. Adaptin يبدأ بمعادلة Mifflin–St Jeor، وبعدين يخلط انحدار ٢١ يوم من الوزن والأكل كل ما البيانات زادت. الثقة تصعد: معايرة → منخفضة → متوسطة → عالية. الأيام القديمة تتجمّد، فتحديث الموديل مش هيعدّل درجة يوم الإثنين.
Mifflin–St Jeor سابق محترم. مش صرفك أنت. Adaptin بيحافظ عليها كسابق بايزي بيخِف كل ما بياناتك تظهر: وزن الاتجاه (EMA مع تهدئة الشذوذ) زائد الأكل، ΔW خطي ٢١ يوم، وبعدين الخلطة. بتشوف r² والخطأ المعياري و«اتحسبت إزاي».
ده بيشتري لك إيه
- مفيش انهيار لما قراءة ميزان تقفز — وزن الاتجاه مفصول عن رقم النهارده.
- الخطة ضد المسار: كجم/أسبوع الملتزم ضد الميل المرصود، مع ذراع سعرات يومي («كل X أقل عشان ترجع للخطة»).
- بونص النشاط (اختياري، للقص) يقدر يرفع هدف النهارده من HealthKit. عمره ما يدخل الانحدار.
- لقطات يومية تتجمّد. تحديث الموديل مش هيعدّل الدرجة اللي كسبتها.
MacroFactor التطبيق التاني اللي باخد الموضوع جد. مش عندهم أكل عربي ولا امتصاص. مش بنقول إننا MacroFactor في حساب الصرف؛ بنقول الهدف مقيس، مش موعظة.