عداد سعرات يمشي مع صيامك

رمضان مش «من غير غدا». نافذتين مغذيات، ومشكلة كافيين وتانين من الناحيتين: شاي السحور جنب الحديد، شاي الإفطار جنب حديد تاني، وكالسيوم فوق كله.

الوضع بيغيّر إيه

• الحديد → السحور، من غير شاي. مولّد الجدول بيحط الحديد قبل الفجر ويبعد مشروبات التانين عن ساعة الامتصاص.
• الكالسيوم → الإفطار. مفصول عن جرعة الحديد عشان ميتلغيش.
• التنبيهات تمشي مع الصيام — مش تذكير حباية الساعة ٨ الصبح من أيام الشغل.
• الكافيين لسه محكوم بحد ست ساعات قبل النوم على وقت نومك.

تسجيل الأكل زي ما هو: بحث عربي، كشري وتمر وقمر الدين، وأوفلاين في المترو. هدف السعرات لسه بيتعلّم من الوزن والأكل؛ أيام الصيام أيام بساعة مختلفة بس.